想要達到你要的狀態，第一步是「決心」，第二步就是「堅持」。
現在就一起來看看TWICE兩位性感擔當的身材養成秘訣吧！
人氣女團TWICE於8月26日帶著第十一張韓語迷你專輯《BETWEEN 1&2》主打歌〈Talk that Talk〉回歸樂壇，而這也是團體宣布全員續約後首次的回歸。
對於ONCE（粉絲名）與成員們來說意義重大。而歌曲在公開前其實就有在預告中藏小小彩蛋，像是有一幕磁片上頭的「15 10 20」對應了TWICE的出道日：2015年10月20日。電子雞上也有此次的專輯名稱。MV公開後更是藏更大洋蔥，掃完結尾出現的QRCODE後可以看到2015年11月3日的貼文，這也是TWICE的粉絲名「ONCE」一詞誕生的日子；定延在MV中輸入的密碼同樣也是151103。
出道6年的TWICE近年風格也變得越來越性感，歌曲結合Y2K風格，成員們在此次打歌造型中都有不少清涼的裝扮。其中團體的兩大「美胸擔當」志效與MOMO更是大秀好身材，超兇上圍加上小蠻腰、大長腿讓粉絲直呼太辣，破格的蕾絲內衣、緊身馬甲造型更凸顯兩人的火辣身材。不過其實志效在剛出道時因為壓力過大導致內分泌失調，一度胖到XL號。
然後您們猜她做了什麼呢？
在JYP有「十年練習生」封號的志效在參加《SIXTEEN》節目時因壓力過大內分泌失調，也一度暴飲暴食導致體重上升。不僅在拍團體照時被攝影師公開點名太胖，出道初期在簽售會上也被粉絲調侃適合她的運動是舉重，委屈表情讓人心疼。不過志效很快就開始積極瘦身，在三個月內減下16公斤。
過去成員就曾在節目中說志效不管再晚再累，只要行程一結束便會直奔健身房。志效自己也說在健身房運動就是四個小時起跳，加上白天的大量舞蹈練習，有氧加上重訓很快就能看見效果。飲食方面她嚴格執行少油、少鹽、不吃油炸物、不吃宵夜等規定，每餐都只吃五分飽。志效過去曾說曾靠著不健康的方法減肥，但其實瘦身就是少吃多動，沒有什麼能快速減肥的訣竅。(我是透過桌球比賽來瘦身的。)
志效靠著超自律管理一口氣瘦下來。而MOMO則是從骨感美人練成一身精實身材，尤其腰間的傲人腹肌，更是不少女孩的健身範本。
出道初期給人骨感美女印象的MOMO，因自小練舞的關係，身體曲線十分優美，還擁有22吋的螞蟻腰，看上去比例極佳。
不過後期因為跳舞需要消耗大量體力，加上對自我的嚴格管理，MOMO也開始健身打造更好看的體態，一週會上三次健身房。
MOMO曾在節目中公開分享自己的腹肌養成祕訣，就是靠跳舞來消耗熱量，再搭配進階版的平板撐等雕塑運動打造曲線。而進階版的平板撐，就是先以雙手握拳與手臂呈90度的姿勢支撐，讓身體成一直線，再將下半身左右擺動。每次做50下，每天做3次。不過，這個動作需要一定的核心力量，大家執行時須小心，以免造成運動傷害。
飲食方面她晚上絕不吃麵粉製品，會用蔬食取代主食(~有點像是哈佛健康餐)，避免熱量囤積也防止水腫。吃飽後她也不會馬上坐下或躺下休息，嚴格執行能站就不要坐、能走就不要站的原則，預防脂肪囤積臀部與腰間，也能讓腿部線條更漂亮。
看了上面二位美女的努力，你有得到什麼心得嗎？
你知道如何轉念嗎？
看一下你現在是坐在椅子上繼續羨慕？還是站起來迎頭趕上？
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